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¿Qué es L-valina?
L-valina es uno de los veinte aminoácidos que utilizan las células para sintetizar proteínas.
L-valina interviene en la formación del tejido muscular, favorece un balance de nitrógeno positivo, interviene en el metabolismo muscular y en la reparación de tejidos. L-valina también puede ser consumida para producir energía por los músculos durante la actividad física.
Asimismo, L-valina interviene en la síntesis de algunos opiáceos endógenos, protege el sistema nervioso, ayuda al mantenimiento de la salud mental, favorece el sueño y además ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.
¿Para qué sirve?
El aporte de L-valina busca garantizar que los requerimientos queden cubiertos. Hay que recordar que se trata de un aminoácido esencial. Adicionalmente los productos que contienen valina protegen la masa muscular, disminuyen la degradación del tejido muscular e incrementan la síntesis de proteínas musculares. La valina también favorece la curación de traumatismos y heridas.
Algunas de las situaciones donde el uso de la valina puede estar aconsejado incluyen afecciones del hígado y vesícula biliar como congestión hepática, cirrosis, hígado graso, ictericia, congestión biliar y litiasis biliar. En parte debido a que su metabolización no implica el tejido hepático y puede ser utilizado directamente por el músculo como sustrato energético o para la síntesis de proteínas.
También puede ser beneficioso su uso en alteraciones del sistema nervioso como ansiedad, angustia, depresión, insomnio, intranquilidad o estrés.
Su uso también puede estar recomendado en casos de atrofia muscular post-traumática y diabetes.
Dosis
La OMS ha sugerido que la dosis adecuada de valina está en 10 mg por cada kilo de peso corporal.
Precauciones
El consumo de valina es en general seguro.
Las personas con problemas renales puede que necesiten controlar el consumo de proteína y aminoácidos, siempre bajo el control de un especialista.
No deben excederse las dosis recomendadas ya que un exceso de este aminoácido puede ocasionar alteraciones cutáneas, hepáticas o desórdenes del sistema nervioso.
Funciones y Propiedades
• Acelera el proceso de curación de traumatismos y/o heridas.
• Regeneración del tejido muscular.
• Ayuda a personas con insomnio a conciliar el sueño.
• Ayuda a soportar mejor momentos de estrés.
• Eleva el estado anímico.
• Ayuda a controlar el azúcar en sangre.
• Ayuda a combatir o mejorar lesiones hepáticas.
• Evitar lesiones de la vesícula biliar.
Déficit, Precauciones y Dosis De Valina
Dicho esto sabemos que en este caso se trata de un aminoácido seguro, sin toxicidad a dosis normales y sin efectos secundarios, por lo que podemos tomarlo y de hecho se toma cada día en la dieta.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece la dosis normal y aceptable de 0,01 gr por cada kilo de peso corporal. En estos casos la Valina puede ser consumida junto con uno o más productos, también como ingrediente único.
Por contra, el déficit de Valina, podemos considerar la parte contraria a sus propiedades, contrarrestándolas o simplemente no ayudando a obtenerlas.
No se aconsejan dosis superiores a las establecidas y tampoco consumo sin control. Personas con enfermedades, no deben suministrar ningún tipo de suplemento adicional, sin antes consultarlo con su médico.
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